プロテインよく飲みます。
よく…
「プロテインそんな飲むムキムキになるよ」って言われますが…
なりません！なりたいです笑
プロテインてただのたんぱく質の粉なんですよ。
僕のだとだいたい１回でたんぱく質18グラムです。
ゆで卵１個だいたい6グラムなので３個分
納豆１パックで6～7グラムなので３個食べるとプロテインより多いくらいです。
ゆで卵２個食べて他も食べるとプロテインより多くたんぱく質とることになります。
そう考えるとプロテインてそんな筋肉の魔法の粉みたいじゃないですよね。
僕の場合朝食はゆで卵二個と納豆１パックとホットコーヒーを飲んでます。
もう記憶にないくらい前から朝食はこのメニューです。
その後プロテインとマルチサプリメント、亜鉛をとります。
（サプリメントは色々試してるのでころころかわります。）
最近の朝はこれに落ち着きました。
一時期はホットコーヒー飲んで、BCAA飲んで、30分有酸素運動して、プロテインを飲んで、サプリメントとって（この時マルチサプリ、亜鉛2錠、ビタミンC４錠（１日12錠飲んでました）、その後朝食（ゆで卵2個、豆１パック、プレーンヨーグルト）を食べてました。これは面倒くさくなってのでやめました笑