プロテインをとるにも効果的な時間があります。
有名なのはトレーニング後３０分以内ですね。いわゆるゴールデンタイムってやつです。
筋トレすると筋肉が栄養不足の状態になります。なので早く栄養をそそいであげるのです｡
それがいわゆる30分以内が一番いいですよってことになります。
（理想はプロテインをとったあとに食事も1～2時間以内にとりたいです）
ちなみに激しい筋トレした後は栄養不足の状態になるので免疫力が低下し風邪をひきやすくなります
これがマッチョは風邪をひきやすいって話です。
後ぼくが推奨したいのは朝と寝る前です。
寝る前は寝てる時6時間以上栄養とらなくなり栄養不足になるからです。（3時間で食べたものは大体消化されます）
朝も栄養不足になってるのでとります。
ちなみにテレビか何かでなかやまきんに君は
朝にプロテインが一番大事だと言ってました。
筋肉のプロが言うなら僕も安心！