21日 10月 2019

前回のブログで書いたBCAAてなに？ と質問されたので今回はBCAAについてです。 必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。 アミノ酸ていっぱいあります。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸にわかれます。 （これもまた詳しくご説明します。） ジム行く人は見るかもしれないですが よくカラフルな液体飲んでる人見ませんか？ あれがBCAAです。...

20日 10月 2019

風邪をひきました。熱はないのですがだるいです。 筋トレすれば治るかなぁとジムに行きましたがやはりだるい…。 最後の１回の力が入りません…。 今日はおとなしく休もう。そして栄養をとろうと思います。 プロテインとBCAAとゆで卵とマルチサプリをとることにします。 ちなみに風邪のときおかゆ食べるのは間違いですよ🙅 実は消化に悪いからです。...

09日 10月 2019

プロテインをとるにも効果的な時間があります。 有名なのはトレーニング後３０分以内ですね。いわゆるゴールデンタイムってやつです。 筋トレすると筋肉が栄養不足の状態になります。なので早く栄養をそそいであげるのです｡ それがいわゆる30分以内が一番いいですよってことになります。 （理想はプロテインをとったあとに食事も1～2時間以内にとりたいです）...

08日 10月 2019

痩せようと思ったら食事を減らすのと同時に有酸素運動を思い浮かべる方も多いと思います。 では効果的な有酸素運動のやり方です。 まず… 有酸素運動は筋トレ前にやるか？後にやるか？です。 多くの人がジム行ったら ストレッチ→ランニングマシーン（有酸素運動）→筋トレの流れで運動を進めてくと思いますが...

07日 10月 2019

僕がプロテインの次に興味をもって飲んでいたのはビタミンＣです。 何となく一番名前聞く気がするし、タバコ吸う人は飲んだほうがいいとか（昔結構吸ってました…）、 何より値段が安かったからです！ 薬局行って他のサプリ見ると３０日で２９８０円とかザラにあったのに ビタミンＣは６０日で６００円とかでしたから！...

07日 10月 2019

筋トレにはまってくる自然とプロテインが欲しくなります。（たぶんこれもあるあるです） プロテインについてネットで調べていくと…　 あれ？マッチョの人てプロテイン以外にも色々なもの飲んでるなぁ ＢＡＣＣ？亜鉛？グルコサミン？ビタミン？ミネラル？ 聞いたことはあるけどよくわからないってものだと思います。...

05日 10月 2019

いきなりランニングマシーンで5キロとか走っちゃうです。 僕もやってました。 てか知ったの正直最近です笑 する理由は長距離走ると脂肪が落ちて痩せるって事だと思うんですけど それ実は筋肉も落ちてるんですよね。 すなわち代謝が悪くなって痩せにくくなる 筋トレしてマッチョになろうとしてるのに なんて本末転倒なのでしょう笑...

04日 10月 2019

筋トレ初めの方がよくやるあるあるです。 ちなみに僕はもろに当てはまりました笑 1、腹筋と二の腕鍛えがち 無駄ではないのですが筋肉としては小さい部位なんですね。 やるなら大きい部位からです。 足、背中、胸、肩、腕、腹が大きい部位順です。 とくに太ももは体の筋肉の７割を占めてるそうです。 スクワット凄く大事！です。...

03日 10月 2019

プロテインよく飲みます。 よく… 「プロテインそんな飲むムキムキになるよ」って言われますが… なりません！なりたいです笑 プロテインてただのたんぱく質の粉なんですよ。 僕のだとだいたい１回でたんぱく質18グラムです。 ゆで卵１個だいたい6グラムなので３個分 納豆１パックで6～7グラムなので３個食べるとプロテインより多いくらいです。...

03日 10月 2019

ホームページをご覧いただきありがとうございます。中尾自動車の店長をしております。ちょこちょこブログをあげてきますので暇つぶしに見てくださいね！